Buenas tardes Quique,
Te escribo para saber que opinas de mi caso...
Soy corredora des de hace poco más de 3 años. He corridos muchas carreras de 10 km, una 6 medias marathones y un marathon. Éste año me quedo sin correr mi segunda marathon ya que hace un mes y medio que no puedo correr más de 20 minutos. Me han detectado condropatia rotuliana difusa leve.
La verdad és que no sé muy bién cómo actuar frente a la lesión. He pensado en tomar artroactive y en utilizar la crema hialsorbsport, que he encontrado en los blogs a gente que le ha funcionado. Qué te parece?
A parte de ésto iré también al podólogo a ver si tengo que utilizar plantillas.
Puedo hacer algo más?¿?
Espero que me puedas ayudar y felicidades por tu trabajo
Saludos,
Mireia
Hola Mireia.
Lo que parece que no te han detectado, igual ni lo han buscado, es la causa de la condropatía, y eso es, a mi modo de ver, lo más importante.
1. Puede ser simplemente lo que llamamos un "síndrome de hiperpresión rotuliana" originado por un exceso de trabajo del cuádriceps, falta de estiramientos, o exceso de tono muscular, lo que se arreglaría fácilmente con masajes de descarga y estiramientos.
2. Muy frecuentemente se debe a un desequilibrio muscular. Debilidad de vasto interno casi siempre.
3.Alteraciones mecánicas en la pisada o técnica de carrera.
4.Sobreentrenamiento o exceso de cuestas, entre otros...
5.Mala elección del calzado deportivo, incluso el calzado de calle (mucho tacón por ejemplo) pueden incidir negativamente a este nivel.
etc, etc...
No me cuentas si has seguido tratamiento fisiopterápico, pero me parece fundamental, y debería consistir, lo primero, como te acabo de comentar, en detectar la causa y corregirla o minimizarla, según cada caso.
Yo, sin tenerte delante y poder valorar todos esos parámetros, no puedo indicarte un tratamiento concreto, más allá del reposo relativo y el estiramiento de cuádriceps.
Lo suyo es que te pusieras en manos de un fisio especializado en deportistas que valore todos estos puntos y proponga el tratamiento más indicado a tu caso particular.
Lo de tomar esos compuestos no lo veo demasiado claro. Mal no creo que te hagan salvo en el bolsillo, pero es como si te meto el dedo en el ojo, y te doy una aspirina para que no te duela demasiado... ¿No será mejor intentar sacar el dedo del ojo primero...?
En cuanto al podólogo, seguro que te dice que tienes que usar plantillas... es su trabajo. No creas que te lo desaconsejo, yo confío y necesito a los podólogos como parte de mi trabajo, pero es cierto que, dependiendo del profesional claro, siempre van a encontrarnos algo, por lo que siempre es mejor que alguien te mire en conjunto, valore antes las posibles causas, y si al final tienes que ir al podólogo, por supuesto vete, algunas veces son la única solución, pero no siempre.
Espero haberte ayudado, en cualquier caso no dudes en volver a ponerte en contacto conmigo cada vez que lo necesites.
Confírmame por favor si te llega mi respuesta correctamente.
Suerte en tu recuperación.
Pd. Este artículo habla concretamente de tu lesión:
http://quiquetorralba.blogspot.com/search/label/Condromalacia%20Rotuliana
y este otro de la tendinopatía infrarotuliana, que aunque no sea la misma lesión, la mayoría de las veces comparten las mismas causas y casi el mismo tratamiento:
http://quiquetorralba.blogspot.com/search/label/Tendinopatía%20Rotuliana
Échales un vistazo que imagino que te ayudarán.
Enrique Gª-Torralba Iglesias
Buenas tardes Quique,
Muchas gracias para responder el correo. La verdad es que si que me has ayudado... El trauma no me ha dicho nada de dónde surge la lesión pero yo creo que puede venir del sobreentrenamiento y del no estirar bien después de cada entreno.(espero que sea de eso) El martes tengo hora con otro trauma para ver que opina él.
Lo de el podólogo iré a mirar a ver que me dicen y al fisio tengo hora la semana que viene, a ver que me dice él. Creo que me irá bien hacer unas cuantas sesiones. De lo que opinas del calzado, tienes razón que con algunos zapatos de talón me lo noto más que con otros, procuraré ir más plana, jejej.
Muchísimas gracias otra vez y ya te mantendré informado a ver cómo va mi recuperación.
Saludos,
Mireia
